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ヘア&カメラに関するこだわりを紹介
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癒しのあかり
今日は、くつろぎにあかりを灯すペンダントライトにスポットをあててみました☆

見かけたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか?
CMやTV番組などでもたまに見かけます。

みなさんは、あかりを灯す照明はどの様なものをセレクトされていますか?
蛍光ランプで明るく爽やかな光もいいですが、
電球色で温かみのあるほのかな灯りも良いと思いませんか?

カタチも柔らかさがありのんびりと眺めているだけでも幸せな時間が過ごせます
071005_012211.jpg
このペンダントライトPH5 Plusという名のペンダントです
PH5」は1958年のオリジナル設計とのこと。

かなり昔のデザインにもかかわらず今のインテリアにも違和感無くフィットするのが不思議です。
テーブル面から約60センチの高さに吊下げることで、ヘニングセンが意図した光の効率を最大限に引きだすそうです。

このペンダントライトは北欧照明の代表と呼ばれるほど日本では有名な照明で、デンマークに生まれたポール ヘニングセンがデザインしたペンダントライトです。

これから、少しずつあかりや温かさが恋しくなる季節・・・。
インテリアコーディネートに照明をデザインしてみませんか?

ペンダントライト (PH5)
くわしくはこちらから
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玄米食べてますか?
しっかり食べて内側からキレイ&健康に
玄米って栄養価がすごく高くてからだに良い

玄米初心者なら玄米:白米:ムギを(2:2:1)のバランスで配合すると
もちもちしていて、歯ごたえもあって馴染みやすくはじめられちゃいます☆

歯ごたえがあるからしっかり噛んで食べるから少量でしっかり食べた感じになって
ダイエットにも効果的

最近は炊飯ジャーも玄米焚きの機能も付いてるし普通の釜でも炊けるその場合なら炊く前2~3時間から水に浸しておくと食べやすくなります

白米って甘みがあっておいしく感じるけど、からだに美味しい栄養素は玄米が凄く豊富
ぜひお試しあれ


玄米 近江米 コシヒカリ【自然食品・健康食品の通信販売専門店】玄米 近江米 コシヒカリ
3,150円

今私たちに不足しがちな栄養素をきちんと補ってくれるのが、五穀です。
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心拍計って知ってますか?
心拍計(ハートレートモニターって知っていますか?
効果的に脂肪燃焼させるならこれを活用すると効果的

やみ雲にハードに運動しても脂肪燃焼されるわけでは無いんです
せっかく運動するなら目的に合わせて効果的に運動するのがいちばん

心拍数によってトレーニング効果が違うんです。
まずは、自分のダイエット適性、心拍数を理解しましょう

最大心拍数-年齢を計算します。
220心拍数マイナス年齢です。

ちなみにrukaは35歳なので
220Max心拍数-35歳=で185心拍数となります。
35歳は185心拍数が最大値になります。

ダイエットMax心拍数の60~70%なので毎分111~129程度の心拍数がいちばん脂肪燃焼には適した数値となります。

これを心拍計に設定しておくとお知らせしてくれるんです
心拍運動レベルがMax100%だとアスリートが瞬発力を向上させることに適したレベル
Max80~90%レベルは最大運動能力を高めます
Maxの70~80%レベルで一般の人の持久力を高めることの出来るレベル
などと、心拍数により運動効果が異なるんです

どうせなら効果的に自分をチェックしてみませんか?
おすすめをお知らせしてみました

パソコンでデータ管理まで行うならこちらへ☆
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